나르시시스트의 ‘덫’에서 빠져 나오는 방법
개성이 두드러진 시대. 책, TV, 기사 등에서 나를 아끼고 사랑하는 법에 대한 이야기를 어렵지 않게 찾아볼 수 있는 요즘이에요. 이렇다 보니 패배의식에 사로잡히는 것보다 자기애로 똘똘 뭉친 나르시시즘이 낫다는 얘기도 있죠. ‘나를 사랑한다는 건 좋은 의미니까 그럴 수도 있지.’라는 생각에 접어들 무렵, 뜻밖의 글을 발견하게 됐어요. 소시오패스보다 위험한 나르시시스트. 어라? 우리가 몰랐던 나르시시즘의 민낯이라도 있는 걸까요?
내가 알던 네가 아냐, 나르시시즘의 찐의미
높은 자존감을 나르시시즘과 혼동해 동일한 개념으로 생각하는 사람들이 많은데요. 사실 이 둘은 물과 기름처럼 섞일 수 없어요. 정신의학계에서는 나르시시즘을 ‘자기애성 성격장애’라고 간주하고 있어요. 자기 자신을 가치 있고 긍정적인 존재로 받아들이는 자존감과는 완전히 다른 개념인데요. 나르시시즘, 즉 '자기애성 성격장애'란 타인의 능력과 가치를 낮춤으로써, 우월감에 빠지는 것을 말해요. 자만심이 과장되고, 특권의식을 추구하는 등의 특정 증상을 근거로 자기애성 성격 장애를 진단하고 있죠. 이 증상은 오히려 자존감에 문제가 생겼다고 보는 게 정확해요.
나를 위험에 빠트리는 나르시시스트
사이코패스, 마키아벨리즘(목적을 달성하기 위해서 수단과 방법을 가리지 않는 사고방식)과 함께 인간 악의 3대장으로 불리는 나르시시스트. 그 이유는 무엇일까요?
김경일 인지심리학자의 말에 의하면 나르시시스트는 극단적일 경우 범죄로 이어지는 다른 성격 장애와 달리 교묘하게 법의 테두리를 벗어나지 않고 상대를 시도 때도 없이 위험에 빠트린다고 해요. 이러한 나르시시스트는 서열에 민감해 윗사람에겐 깍듯하지만, 아랫사람에게는 자신이 우위에 있다는 것을 주입시켜요. 도움을 원하지도 않았는데도 불구하고, 이것저것 가르치려 들죠. 자신이 멘토임을 자청해 상대를 장악하려 하는 거예요.
또한, 칭찬을 받아도 그냥 잘했다는 걸로는 만족하지 못해요. 자신이 최고이면서 남들은 못났다는 비교가 기저에 깔려 있어야 하죠. 한 마디로 잘 되면 내 탓, 안 되면 남 탓인 내로남불 성향이 강해요.
‘나르코패스’라는 말 들어본 적 있어?
나르코패스는 ‘나르시시스트’와 ‘소시오패스’를 합해 만든 신조어예요. 생각지도 못했던 두 용어가 하나로 묶인 데에는 소시오패스(반사회적 성격장애)가 나르시시스트(자기애성 성격장애)와 함께 B군 성격장애에 포함되어 있기 때문이에요. *B군 성격장애는 크게 4가지로 구분되지만, 행동이 극적이고 변덕스럽다는 공통점이 있어 그 차이를 구분하기가 매우 까다로워요. 최근 일부 심리학자들 역시 소시오패스를 극단적 나르시시즘의 변형으로 보면서 ‘나르코패스’가 실재한다는 것에 더욱 힘이 실리기도 했어요.
*B군 성격장애는 경계성, 반사회적, 자기애성, 연극성 성격장애로 구분됩니다.
나르시시스트에게 불이익을 당하지 않으려면?
나르시시스트는 우리 주변 곳곳에 숨어 있어요. 일상 속에서 이들에게서 받는 피해도 상당한데요. 자신이 만약 타인에 의해 감정적으로 고통받고 있다면, 이 대처 방법들을 눈여겨볼 필요가 있습니다.
STEP 1. 어디에나 나르시시스트가 존재한다는 사실을 인지하기
나르시시스트의 출현 빈도는 전체 인구의 1~5%로 적은 수치긴 하나, 연구에 따라 다르며 실제로는 연구보다 더 많을 것으로 추정하고 있어요. 자신도 모르는 사이 이미 나르시시스트와 마주쳤을지도 모르죠. 상대에게 아무런 이유 없이 불합리한 대우를 받았다면, 참지 말고 의심해 보세요. 나르시시스트가 존재한다는 것을 인지해야만 그들에게서 벗어날 수 있습니다.
STEP 2. 나르시시스트와 적정 거리 유지하기
나르시시스트는 자신의 욕구 충족이 우선인 사람이에요. 그것이 상대에게 해가 되는 일이라도 그들의 행동에는 거리낌이 없죠. 다른 사람의 성공이 자신을 위협한다고 느끼기 때문에 나르시시스트와 함께 있을수록 상처를 받는 것은 자신이에요. 그들과 직접 접촉하여 교화시켜 보려는 노력은 피하는 것이 좋아요. 일로 만난 상대라면 일적인 대화 이외에는 자리를 피하고, 정서적 교류는 최대한 지양하세요.
STEP 3. 감정적인 대응은 금물, 감정을 드러내지 않기
나르시시스트와 대화를 나눌 땐, 무표정으로 일관하세요. 그들은 시종일관 악의적인 목적으로 상대를 구슬리려 합니다. 나르시시스트가 나를 이용할 마음이 들지 않도록 반응하지 않는 것이 최선의 방법이에요.
나를 자책하게 만드는 사람들 틈에서 더 이상 상처받지 마세요. 자신의 장점과 존재를 일깨워 줄 수 있는 사람들과 함께하는 것이 여러분의 삶의 가장 큰 행복입니다.
나르시시스트 3줄 요약. zip
1.
나르시시즘과 자존감은 다른 의미. 나르시시즘은 상대와의 비교를 통해 우위를 선점하려는 태도를 보임
2.
나르시시스트가 위험한 이유는 사이코패스, 소시오패스 등과 달리 법의 테두리를 벗어나지 않고 사회에 교묘하게 숨어 상대를 고통스럽게 만들기 때문
3.
나르시시스트가 우리 주변에 숨어 있을 가능성을 배제하지 말 것. 나르시시스트로 의심되는 사람을 만나면 필요 이상의 정서적 교류는 자제하기.
*의학적 내용은 정신과 의사 문요한님의 자문과 도움을 받았습니다.
Presented By Samsung Fire & Marine Insurance